Dec 27,2022

مصنعي الكبسولات الفارغة المخصصة أذكرك أن مكملات الكالسيوم المفرطة ضارة للغاية. معظم الناس لديهم شعور خاص تجاه مكملات الكالسيوم ، أي زيادة الطول ، ومكملات الكالسيوم ، أو هشاشة العظام ، ومكملات الكالسيوم ؛ حتى لو ضاعت القوة البدنية ، سيسمح لها الآخرون بإضافة الكالسيوم. ليس من الضروري تناول المزيد من مكملات الكالسيوم. الكميات الزائدة تسبب ضررا كبيرا للجسم. هل تعرف مخاطر تناول مكملات الكالسيوم المفرطة؟ كل شيء يمكن أن يذهب بعيداً ، فقط بالاعتدال يمكن تحقيق النتيجة المثالية.

إذن ما هي أضرار الاستهلاك المفرط لأقراص الكالسيوم؟

1. زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام

وجدت الدراسات التي أجريت في الدول الغربية المتقدمة أن الكالسيوم لا يمكن أن يقلل بشكل فعال من حدوث كسور هشاشة العظام فحسب ، بل على العكس من ذلك ، فإن خطر الإصابة بكسور الورك لدى مرضى هشاشة العظام يزيد أيضًا بنسبة 50٪ بعد تناول الكالسيوم بكميات كبيرة.

2. زيادة خطر الإصابة بأمراض الحصيات

لا يمتص الجسم الكالسيوم بسهولة. إذا تناولت كمية كبيرة جدًا ولكنك لا تستطيع امتصاصها ، وفي نفس الوقت تناولت مواد حمض الأكساليك (الموجودة في العديد من الخضروات ، مثل السبانخ) ، فقد تتحد لتشكل حصوات أكسالات الكالسيوم. لا يمكن أخذ الأحجار الكبيرة معك. قد يؤدي إفراز البول إلى مغص كلوي ، والحالات الشديدة تؤدي إلى تلف الكلى.

3. زيادة خطر الإصابة بأضرار في القلب

قد يؤدي الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم إلى زيادة محتوى الكالسيوم في الدم. سيؤدي فرط كالسيوم الدم إلى تسريع تكوين الترسبات في الشرايين ، مما يؤدي إلى تكلس خارج الرحم ، وفي النهاية تسريع تكوين أمراض القلب بسبب تصلب الشرايين.

4. يؤثر على امتصاص المعادن

يجب أن يكون محتوى العناصر الغذائية في جسم الإنسان في حالة مستقرة ومتوازنة ، مما يؤدي إلى التعزيز المتبادل للامتصاص. ومع ذلك ، فإن مكملات الكالسيوم الزائدة يمكن أن تمنع بشكل كبير امتصاص الحديد والزنك والمغنيسيوم والفوسفور.

5. يحدث فرط كالسيوم الدم

تشمل المظاهر المبكرة لفرط كالسيوم الدم الإمساك الشديد ، وجفاف الفم التدريجي ، والصداع المستمر ، وفقدان الشهية ، والتهيج ، والاكتئاب العقلي ، والطعم المعدني في الفم ، والضعف. تشمل المظاهر المتأخرة النعاس والارتباك وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والغثيان والقيء وزيادة كمية البول.

عادة ، يختلف طلب جسم الإنسان من الكالسيوم مع تقدم العمر ويمكن تقسيمه إلى أطفال وبالغين وكبار السن. تختلف كمية الكالسيوم المطلوبة لكل مرحلة.

طفل

1. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-5 أشهر إلى تناول 300-400 مجم من الكالسيوم يوميًا

2. يحتاج الأطفال من عمر 5 أشهر إلى 1 سنة إلى تناول 400 مجم من الكالسيوم يومياً

3. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-4 سنوات إلى 600-800 مجم في اليوم

4. 800-1000 مجم يوميا لعمر 4-14 سنة

بالغ

1. يجب ألا يتجاوز تناول الكالسيوم 2000 مجم في اليوم.

2. الإفراط في تناول الكالسيوم قد يتداخل مع امتصاص العناصر النزرة الأخرى

كبار السن

1. يجب أن يكون المدخول اليومي من الكالسيوم 1500-2500 مجم

2. يجب أن يصل الكالسيوم من المصادر الغذائية إلى 800 مجم على الأقل

3. مكمل الكالسيوم الإضافي

الكالسيوم عنصر غذائي لا غنى عنه في حياتنا اليومية. مكملات الكالسيوم المناسبة مفيدة للجسم والعقل. يمكن أن يكون لمكملات الكالسيوم المناسبة تأثير معين